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德州清凉中迎来小暑!“加长版”伏天下周开启


倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。



2019年 7月7日 17:20:25

星期日 小暑



小暑

夏季的第五个节气

伏天的开端

炎热的开始

小暑的到来

意味着即将进入三伏天


没错!

再过5天就要入伏

桑拿天即将来袭

你准备好了吗



今年“三伏天”共40天

又是“加长版?#20445;?/span>

具体时间如下


初伏时间:7月12日至7月21日,10天;

中伏时间:7月22日至8月10日,20天;

末伏时间:8月11日至8月20日,10天。


这个时节

“天气炎热且雷雨反复”

?#25442;?#39640;温暴晒!?#25442;?#20542;盆大雨

小编贴心为大家送上未来一周天气预报


具体天气预报


今天夜间到明天白天阴有雷阵雨,东北风3~4级,雷雨时阵风7级,最低气温19℃,最高气温28℃


8日,多云,东北风3~4级,最低气温19℃,最高气温29℃


9日,多云,东北风3~4级,最低气温21℃,最高气温30℃


10日,多云,东北风2~3级,最低气温19℃,最高气温29℃


11日,多云,东北风转东南风2~3级,最低气温19℃,最高气温31℃


12日,多云,南风3~4级,最低气温21℃,最高气温35℃


13日,多云转雷阵雨,南风转东北风3~4级,最低气温23℃,最高气温33℃


小暑时节

热浪滚滚来

正如韩愈所说:

“自?#28216;?#26376;困暑湿,如坐深甑遭蒸炊。”




小暑有三候


◆一候温风至◆


小暑时节

风中夹着热浪

扑面而来


◆二候蟋蟀居宇◆


受不了炎热的蟋蟀

离开了田野

到庭院的墙角下避暑


◆三候鹰始鸷◆



老鹰因地面气温太高

?#19978;?#31354;中

寻觅清凉


这个时节

修心正当时

小编给大家介绍一下

小暑如何吃,怎么养生

小暑如何养生


1

小暑注意养心


小暑重养心,红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。


因天气原因小暑时期会引起人体内的血?#20849;?#21160;,在?#19981;?#36466;坐时血压是较为平稳的,但若起立过快,会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急,最好能?#25442;?#21160;一下四肢,不需要时间太长,半分钟即可,然后慢慢起身。


2

小暑饮食?#23567;?#19977;宝”


小暑属长夏,阳热下降,水气上升,湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物。


莲藕能清?#21462;?#20859;血、除烦。将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有助于安神,改善因血虚导致的失眠。?#37096;山?#40092;藕切片,佐以小葱清炒,味?#28010;?#21475;,同样也有降暑效果。


黄鳝:性温味甘,属补性食物,有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气?#38498;?#24615;、虚性、湿性的人尤为不利,此时吃黄鳝,与“春夏养阳”的养生思想一致,能改善不良体质,起?#20581;?#20908;病夏治”的效果。且民谚有云:“小暑黄鳝赛人参?#20445;?#27492;时的鳝鱼不仅味美,滋补价值更高。


绿豆芽:可以清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆?#24247;?#28909;量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对?#36710;?#30284;、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。


3

瓜果里的泻火经


瓜果是含水量很高的食物,且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的水分。大多瓜类还能清热利湿,是降温防暑的好食物。


黄瓜利水。黄?#22799;?#29983;津止渴,清热利水,生吃具有控血脂,美?#20934;?#32932;的功效,但脾胃寒的人最好熟吃。


冬瓜益寿。冬瓜有抗衰老、减?#24335;?#33026;、延年益寿的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜,对高血压、肾病、负重患者大有裨益。


南瓜滋补。南瓜滋脾胃补中气,是一年四季都可食用的温补食材。体?#24066;?#23506;的人可多吃,但常腹胀的人少吃。


丝瓜健脾。丝瓜味?#24066;?#20937;,能清热利湿、凉血、化痰、止血,有助于顺气健脾、化痰止咳,但胃肠寒的人少吃。


苦瓜泻火。苦瓜清热泻火,利尿活血,还能增进食欲、健脾开胃。苦瓜中还有丰富的维生素C,能预防坏血病、提高机体抵抗力。但其性寒凉,孕妇和脾胃虚寒的人少吃,禁生食。


4

情绪养生:心态平和


天热人体温度升高,易引起内?#32622;?#22833;调和心态不定,让人感到?#21507;?#19981;安、思维紊乱,?#20934;?#24825;、?#30528;?#29978;至行为失常?#21462;?#34920;现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振?#21462;?#26377;规律的作息可以安定情绪。


如果失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意?#20849;?#21628;吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。同时优化饮食结构等生活习惯,保持平和、快乐的心态。


5

运动养生:少动多静


提倡“少动多?#30149;?/strong>,尤其是老人与小孩,以及体?#26102;冉先?#30340;人?#21152;?#35813;避免在小暑天气中做剧烈的运动,这样子会很大程度得到?#40503;?#20154;的阳气。


在清晨或者晚上比较凉爽的时候,可以?#23454;?#36827;行小幅度比较缓和的运动,?#28909;?#25171;打太极,散步,慢跑这一类的,感觉到出汗就行,没必要运动到大汗淋漓,这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意。


暑热难耐

夏天里的清凉就格外珍贵

也融入了文人墨客的笔中

一起欣赏


?#26029;?#26085;》

【清代】乔远炳

薰风愠解引新凉,小暑神清夏日长。

断续蝉声传远树,呢喃燕语倚雕梁。

眠摊薤簟千纹滑,座接花茵一院香。

雪藕冰桃情自适,无烦珍重碧筒尝。



?#26029;?#22799;》

【金代】?#21448;?/span>

小暑不足畏,深居如退藏。

青奴初荐枕,黄妳亦升堂。

鸟语竹阴密,雨声荷?#26029;恪?/span>

晚窗无一事,步屧到西厢。



《苦?#21462;?/strong>

【?#26410;?#38470;游

万瓦鳞鳞若火龙,日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外,坐觉蒸炊釜甑中。

石涧寒泉空有梦,冰壶团扇欲无功。

馀威向晚犹堪畏,浴罢斜阳满野红。


《和答曾敬之秘书见?#24515;芨程?#28921;茶二首》

【?#26410;?#26177;补之

一碗分来百越春,玉溪小暑却宜人。

红尘它日同回首,能?#31243;?#20013;偶坐身。


《纳 凉》

【?#26410;?#31206;观

携扙来追柳外凉,画桥南畔?#27899;?#24202;。

?#26053;?#33337;笛参差起,风定池莲自在香。


?#26029;?#26085;无雨》

【?#26410;渴?#22865;嵩


山中苦无雨,日日望云霓。

小暑复大暑,深溪成浅溪。

泉枯连井底,地热亢蔬畦。

无以问天意,?#36134;?#27700;鸟啼。



?#26029;?#26257;》

【唐代】白居易

何以销烦暑,端坐一院中。

眼前无长物,窗下有清风。

热散由心静,凉生为室空。

此时身自得,难更与人同。

 


《小暑六月节》

【唐代】元稹

倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。

户牖深青?#22467;?#38454;庭长绿苔。

鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。



有汗有风就有清凉

有昼有荫就有时光

长夏漫漫

愿你能寻一心清净

觅一方清凉



综合|新华社、最爱大北京、中国诗歌网、德州气象

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